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La alimentación y otros factores influyen para reforzar el sistema inmune y así evitar ser susceptibles a enfermedades.
Cuando fortalecemos el sistema inmune nos estamos defendiendo de enfermedades causadas por microrganismos tales como virus, bacterias, parasitos y hongos.
La alimentación y otros factores influyen para reforzar las defensas y así evitar ser susceptibles a enfermedades.
Estas son algunas de las estrategias saludables que podemos implementar:
ALIMENTACIÓN
- Consume alimentos bajos en grasa, pues éstas reducen la función de las células de defensa y alteran la microbiota intestinal, un componente importante del sistema inmune.
- Evita ingerir demasiada azúcar, ya que reduce las células que atacan las bacterias.
- Consume alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas y vegetales.
- Evita bebidas alcoholicas.
VIDA DIARIA
- Trata de controlar el estrés. Respira profundamente siempre que alguna situación se complique.
- Realiza actividad física. Haz ejercicio moderado por 30 minutos.
- Duerme bien. No descansar lo suficiente puede incrementar los niveles de estrés. Se debe dorminr al menos 8 horas diarias.
(iM-rrc)
